[아래 기사에서 발췌]
자다가 소변이 마려워 잠에서 깨는 야뇨증 환자가 아니라면, 잠들기 전 물 한 잔씩 마시는 게 건강에 큰 도움을 줄 수 있다.
물 대신 우유를 마시는 것도 좋다. 우유에는 뇌 속 생체시계를 조절해 잠이 오게 하는 멜라토닌과 수면 호르몬 생산에 필요한 단백질 아미노산이 풍부하게 들어 있다. 자기 한두 시간 전에 우유 한 잔을 마시면 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
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